Аеробіка

Іванюк Ольга Андріївна- тренер-викладач групи ПСМ з аеробіки, майстер спорту України.

Аеробіка (ритмічна гімнастика) – (англ. aerobics, від аеро і грец. βίος — життя) комплекс фізичних вправ (ходьба, біг, стрибки, присідання, випади та ін.), які виконуються в аеробному режимі та покращують насичення організму киснем. Аеробіка – одна з найпопулярніших у всьому світі систем оздоровлення, яка спрямована на зміцнення здоров’я і корекцію фігури та сприяє гармонійному розвитку м’язів і рухливості в основних суглобах та вдосконаленню фізичних якостей. Використання музичного супроводу під час проведення занять забезпечує високий рівень позитивних емоцій і підвищує мотивацію до систематичних занять, що є запорукою успішного навчання, та реалізації оздоровчих завдань.

Поняття «аеробіка» стало використовуватися наприкінці 1960-х років. Із часом з’явилося чимало нових напрямків. Основні види аеробіки які застосовуються на наших заняттях:

· Класична (базова аеробіка) – це стандартна програма базових вправ, мікс рухів, з'єднаних в одну в'язку;

· Фітбол-аеробіка — це різновид аеробіки з використанням спеціального м'яча (фітболу);

· Степ-аеробіка — це інтенсивний вид кардіотренування, за допомогою спеціальної платформи – степа.

· Силова аеробіка — це різновид аеробіки з акцентом на силові вправи в інтенсивному ритмі з обтяженнями (фітнес-резинки, гантелі, гімнастичні палиці, фітболи та ін.);

· Аква-аеробіка — це ефективна програма тренувань у басейні, яка складається із серії вправ, при виконанні яких переборюється опір води. Рухова активність у водному середовищі активує обмінні процеси, систему терморегуляції, покращує діяльність серцево-судинної, дихальної, нервової, травної систем, підвищує розумову працездатність.