Аквааеробіка

Іванюк Ольга Андріївна - тренер-викладач, Майстер спорту України з велоспорту, кандидат біологічних наук, доцент.

Аквааеробіка - це вид фітнесу, комплекс фізичних вправ у воді під музику з елементами плавання, гімнастики, стретчинга і силових вправ. Перевага акваеробіки полягає в можливості залучення до занять людей різного віку і рівня підготовки, з'являється можливість дати адекватне навантаження як новачкам, так і більш фізично підготовленим людям. Фахівці рекомендують займатися аквааеробікою практично всім, незалежно від віку та стану здоров'я.

Користь аквааеробіки:

• укріпляє та загартовує організм, підвищує імунітет;

• позитивно впливає на серцево-судинну систему, покращує кровообіг;

• допомагає нормалізувати кров'яний тиск;

• корисна при варикозному розширенні вен;

• підвищуються функціональні можливості дихальної системи;

• покращуються обмінні процеси в організмі;

• сприятливо впливає на нервову систему, допомагає впоратися зі стресами і безсонням, покращує настрій, підвищує працездатність;

• тренує практично всі групи м'язів, не піддаючи організм підвищеним навантаженням, які людина часто відчуває, займаючись у спортивному залі;

• прекрасно впливає на рухливість суглобів, при цьому зводячи до мінімуму небезпечність травмувань суглобів під час занять;

• допомагає сформувати гарну поставу і дуже корисна для хребта;

• справляє масажний ефект на всю поверхню тіла;

• сприяє здоровому схудненню, допомагає позбутися целюліту.

Протипоказання аквааеробіки:

• заняття аквааеробікою може бути протипоказана людям, які перенесли серцевий напад, інфаркт або інсульт, а також мають хвороби внутрішніх органів і систем особливо в стадії загострення.