Відмінності між версіями «Аквааеробіка»
Ischuk (обговорення | внесок) |
Ischuk (обговорення | внесок) |
||
Рядок 1: | Рядок 1: | ||
[[Іванюк Ольга Андріївна]] - тренер-викладач, Майстер спорту України з велоспорту, кандидат біологічних наук, доцент. | |||
[[Іванюк Ольга Андріївна]] - тренер-викладач, Майстер спорту України з велоспорту, кандидат біологічних наук, доцент. | |||
'''Аквааеробіка''' - це вид фітнесу, комплекс фізичних вправ у воді під музику з елементами плавання, гімнастики, стретчинга і силових вправ. Перевага акваеробіки полягає в можливості залучення до занять людей різного віку і рівня підготовки, з'являється можливість дати адекватне навантаження як новачкам, так і більш фізично підготовленим людям. Фахівці рекомендують займатися аквааеробікою практично всім, незалежно від віку та стану здоров'я. | '''Аквааеробіка''' - це вид фітнесу, комплекс фізичних вправ у воді під музику з елементами плавання, гімнастики, стретчинга і силових вправ. Перевага акваеробіки полягає в можливості залучення до занять людей різного віку і рівня підготовки, з'являється можливість дати адекватне навантаження як новачкам, так і більш фізично підготовленим людям. Фахівці рекомендують займатися аквааеробікою практично всім, незалежно від віку та стану здоров'я. |
Версія за 07:22, 2 грудня 2020
Іванюк Ольга Андріївна - тренер-викладач, Майстер спорту України з велоспорту, кандидат біологічних наук, доцент.
Аквааеробіка - це вид фітнесу, комплекс фізичних вправ у воді під музику з елементами плавання, гімнастики, стретчинга і силових вправ. Перевага акваеробіки полягає в можливості залучення до занять людей різного віку і рівня підготовки, з'являється можливість дати адекватне навантаження як новачкам, так і більш фізично підготовленим людям. Фахівці рекомендують займатися аквааеробікою практично всім, незалежно від віку та стану здоров'я.
Користь аквааеробіки:
• укріпляє та загартовує організм, підвищує імунітет;
• позитивно впливає на серцево-судинну систему, покращує кровообіг;
• допомагає нормалізувати кров'яний тиск;
• корисна при варикозному розширенні вен;
• підвищуються функціональні можливості дихальної системи;
• покращуються обмінні процеси в організмі;
• сприятливо впливає на нервову систему, допомагає впоратися зі стресами і безсонням, покращує настрій, підвищує працездатність;
• тренує практично всі групи м'язів, не піддаючи організм підвищеним навантаженням, які людина часто відчуває, займаючись у спортивному залі;
• прекрасно впливає на рухливість суглобів, при цьому зводячи до мінімуму небезпечність травмувань суглобів під час занять;
• допомагає сформувати гарну поставу і дуже корисна для хребта;
• справляє масажний ефект на всю поверхню тіла;
• сприяє здоровому схудненню, допомагає позбутися целюліту.
Протипоказання аквааеробіки:
• заняття аквааеробікою може бути протипоказана людям, які перенесли серцевий напад, інфаркт або інсульт, а також мають хвороби внутрішніх органів і систем особливо в стадії загострення.