Аквааеробіка

ІВАНЮК ОЛЬГА АНДРІЇВНА - тренер-викладач, Майстер спорту України з велоспорту, кандидат біологічних наук, доцент.

Аквааеробіка- це вид фітнесу, комплекс фізичних вправ у воді під музику з елементами плавання, гімнастики, стретчинга і силових вправ. Перевага акваеробіки полягає в можливості залучення до занять людей різного віку і рівня підготовки, з'являється можливість дати адекватне навантаження як новачкам, так і більш фізично підготовленим людям. Фахівці рекомендують займатися аквааеробікою практично всім, незалежно від віку та стану здоров'я.

Користь аквааеробіки: • укріпляє та загартовує організм, підвищує імунітет; • позитивно впливає на серцево-судинну систему, покращує кровообіг; • допомагає нормалізувати кров'яний тиск; • корисна при варикозному розширенні вен; • підвищуються функціональні можливості дихальної системи; • покращуються обмінні процеси в організмі; • сприятливо впливає на нервову систему, допомагає впоратися зі стресами і безсонням, покращує настрій, підвищує працездатність; • тренує практично всі групи м'язів, не піддаючи організм підвищеним навантаженням, які людина часто відчуває, займаючись у спортивному залі; • прекрасно впливає на рухливість суглобів, при цьому зводячи до мінімуму небезпечність травмувань суглобів під час занять; • допомагає сформувати гарну поставу і дуже корисна для хребта; • справляє масажний ефект на всю поверхню тіла; • сприяє здоровому схудненню, допомагає позбутися целюліту.

Протипоказання аквааеробіки: заняття аквааеробікою може бути протипоказана людям, які перенесли серцевий напад, інфаркт або інсульт, а також мають хвороби внутрішніх органів і систем особливо в стадії загострення.