trusted
854
редагування
Відмінності між версіями «Аеробіка»
Перейти до навігації
Перейти до пошуку
нема опису редагування
Ischuk (обговорення | внесок) (Сторінка очищена) Мітка: Очищення |
Ischuk (обговорення | внесок) |
||
| Рядок 1: | Рядок 1: | ||
'''[[Іванюк Ольга Андріївна]]'''- тренер-викладач групи ПСМ з аеробіки, майстер спорту України. | |||
'''''Аеробіка (ритмічна гімнастика)''''' – (англ. aerobics, від аеро і грец. βίος — життя) комплекс фізичних вправ (ходьба, біг, стрибки, присідання, випади та ін.), які виконуються в аеробному режимі та покращують насичення організму киснем. Аеробіка – одна з найпопулярніших у всьому світі систем оздоровлення, яка спрямована на зміцнення здоров’я і корекцію фігури та сприяє гармонійному розвитку м’язів і рухливості в основних суглобах та вдосконаленню фізичних якостей. Використання музичного супроводу під час проведення занять забезпечує високий рівень позитивних емоцій і підвищує мотивацію до систематичних занять, що є запорукою успішного навчання, та реалізації оздоровчих завдань. | |||
Поняття «аеробіка» стало використовуватися наприкінці 1960-х років. Із часом з’явилося чимало нових напрямків. Основні види аеробіки які застосовуються на наших заняттях: | |||
· '''''Класична (базова аеробіка)''''' – це стандартна програма базових вправ, мікс рухів, з'єднаних в одну в'язку; | |||
· '''''Фітбол-аеробіка''''' — це різновид аеробіки з використанням спеціального м'яча (фітболу); | |||
· '''''Степ-аеробіка''''' — це інтенсивний вид кардіотренування, за допомогою спеціальної платформи – степа. | |||
· '''''Силова аеробіка''''' — це різновид аеробіки з акцентом на силові вправи в інтенсивному ритмі з обтяженнями (фітнес-резинки, гантелі, гімнастичні палиці, фітболи та ін.); | |||
· '''''Аква-аеробіка''''' — це ефективна програма тренувань у басейні, яка складається із серії вправ, при виконанні яких переборюється опір води. Рухова активність у водному середовищі активує обмінні процеси, систему терморегуляції, покращує діяльність серцево-судинної, дихальної, нервової, травної систем, підвищує розумову працездатність. [[Файл:Аква 4.jpg|міні]] | |||