|
|
Рядок 1: |
Рядок 1: |
| =='''[[Аквааеробіка]]'''== | | =='''[[Аквааеробіка]]'''== |
|
| |
| [[Іванюк Ольга Андріївна]] - тренер-викладач, Майстер спорту України з велоспорту, кандидат біологічних наук, доцент.
| |
|
| |
| '''Аквааеробіка''' - це вид фітнесу, комплекс фізичних вправ у воді під музику з елементами плавання, гімнастики, стретчинга і силових вправ. Перевага акваеробіки полягає в можливості залучення до занять людей різного віку і рівня підготовки, з'являється можливість дати адекватне навантаження як новачкам, так і більш фізично підготовленим людям. Фахівці рекомендують займатися аквааеробікою практично всім, незалежно від віку та стану здоров'я.
| |
|
| |
| '''Користь аквааеробіки:'''
| |
|
| |
| • укріпляє та загартовує організм, підвищує імунітет;
| |
|
| |
| • позитивно впливає на серцево-судинну систему, покращує кровообіг;
| |
|
| |
| • допомагає нормалізувати кров'яний тиск;
| |
|
| |
| • корисна при варикозному розширенні вен;
| |
|
| |
| • підвищуються функціональні можливості дихальної системи;
| |
|
| |
| • покращуються обмінні процеси в організмі;
| |
|
| |
| • сприятливо впливає на нервову систему, допомагає впоратися зі стресами і безсонням, покращує настрій, підвищує працездатність;
| |
|
| |
| • тренує практично всі групи м'язів, не піддаючи організм підвищеним навантаженням, які людина часто відчуває, займаючись у спортивному залі;
| |
|
| |
| • прекрасно впливає на рухливість суглобів, при цьому зводячи до мінімуму небезпечність травмувань суглобів під час занять;
| |
|
| |
| • допомагає сформувати гарну поставу і дуже корисна для хребта;
| |
|
| |
| • справляє масажний ефект на всю поверхню тіла;
| |
|
| |
| • сприяє здоровому схудненню, допомагає позбутися целюліту.
| |
|
| |
| '''Протипоказання аквааеробіки:'''
| |
|
| |
| • заняття аквааеробікою може бути протипоказана людям, які перенесли серцевий напад, інфаркт або інсульт, а також мають хвороби внутрішніх органів і систем особливо в стадії загострення.
| |
|
| |
|
| =='''[[Алтимат фризбі]]'''== | | =='''[[Алтимат фризбі]]'''== |