Практикум із життєстійкості: "Психологічний простір: тиждень натхнення та ресурсності"
У рамках Тижня психології в ліцеї відбулася зустріч із професором Наталією Кострубою.
У форматі лекції з елементами дискусії пані Наталія окреслила основні принципи збереження психічного здоров’я:
- баланс між роботою та відпочинком,
- розвиток емоційної грамотності,
- усвідомлена практика релаксації та самоспостереження.
Учасники активно долучалися до обговорення, ділилися власним досвідом і ставили запитання щодо методів стрес-менеджменту, асертивної комунікації та підтримки внутрішнього ресурсу в повсякденному житті. Зустріч сприяла підвищенню обізнаності учнів про важливість психічного благополуччя та дала практичні рекомендації для щоденного застосування.
Фіщук Оксана провела арт-терапевтичний тренінг, який містив практичні вправи з малювання й колажу для прогресивної релаксації та самоусвідомлення.
Мета:
- Зняття емоційного напруження через творчу діяльність;
- Підвищення усвідомленості власних почуттів і потреб;
- Стимуляція внутрішніх ресурсів за допомогою невербальних технік.
Структура тренінгу включала:
- Вспупне коло:
- Коротке знайомство учасників;
- Ознайомлення з правилами безпеки й конфіденційності;
- Налаштування на творчий процес (дихальна вправа)
- Розминка в кольорі.
- Швидкі вправи на «малювання настрою» одним кольором;
- Обговорення відчуттів, які викликали обрані фарби
- Основна вправа: «Картина настрою»:
- Учасники отримували аркуші паперу, акрилові фарби та пензлі;
- Завдання — створити абстрактне зображення свого внутрішнього стану;
- Важливо не прагнути до реалістичності, а сприймати процес як спосіб виразити емоцію.
- Колаж «Мій ресурс»:
- Використання журналів, фотографій, кольорового паперу, тканин;
- Підбір зображень та текстових фрагментів, які символізують внутрішні сили й підтримку;
- Склеювання композиції на окремому аркуші.
- Рефлексія та обмін:
- Кожен учасник коротко розповідає про свій витвір;
- Модератор підкреслює успіхи, відзначає прогресивне зниження тривоги;
- Обговорення, як використані образи можуть стати «якорями» ресурсного стану в буденному житті.
Даний тренінг поєднує теорію й практику, сприяє формуванню навичок саморегуляції та підвищенню психічної стійкості учасників.
